Льняная каша с бананом: рецепт здорового завтрака

льняная каша с бананом на завтрак

Сегодня на повестке дня льняная каша с бананом. Не буду, в сотый раз, рассказывать о том, что семя льна, капец, как полезно для здоровья, особенно для женского. Этой информации полно в интернете. Мне хочется поделиться своими ощущениями и послевкусием.

Итак, льняная каша с бананом это легкое, нежное и удивительно вкусное блюдо. Несмотря на свою воздушность, каша очень питательна, она дарит заряд энергии на 3-3,5 часа. Льняная каша идеально подойдет как для завтрака, так и для ужина. Ее можно приготовить за очень короткое время. От силы, на все про все, уйдет, минут 15.

Помните, что практически любой продукт имеет противопоказания к употреблению. Поэтому, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то перед тем как ввести семя льна в свой рацион проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Ну что, приступим к приготовлению!

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Семя льна без соли и прочих добавок — 3 ст.л.;
  • Банан спелый — 1шт.;
  • Вода кипяченная — 100 мл.

Вам понадобятся:

  • Кофемолка.

Льняная каша с бананом: рецепт приготовления с пошаговым фото

Этап 1

Измельчите 3 ст.л. семени льна в кофемолке, до состояния порошка.

Мои семечки были расфасованы в саше. Первый раз купила продукт этой фирмы, не знала, что у него идет такая фасовка. Для каши я взяла восемь саше.

льняная каша с бананом на завтрак

льняная каша с бананом на завтрак приготовление

Этап 2

Залейте получившийся порошок холодной водой. Перемешайте и оставьте на столе, минимум на 10 минут.

Эту смесь, вполне, можно приготовить вечером и оставить ее на ночь, в холодильнике. Утром останется только смешать льняную кашицу с бананом.

льняная кашица

Этап 3

По истечении, указанного во втором этапе, времени, поместите один банан и льняную кашицу в миксер. Смешайте ингредиенты. Густоту каши регулируйте добавлением в миксер воды.

льняная каша на завтрак приготовление

Льняная каша с бананом готова! Приятного аппетита!

полезный завтрак

Что еще можно приготовить без сахара и муки:

 

Канал Дзен сайта: https://zen.yandex.ru/2syna

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Яндекс.Метрика