Закаливание детей: виды и правила. С чего начать. Как повысить иммунитет ребенку

закаливание детей

Зачастую, когда ребенок часто болеет, его родители начинают задумываться о проведении процедур закаливания. И большинство таких мам и пап, представляют себе это мероприятие, в виде пустякового обливания холодной водой. Однако, для укрепления детского организма и повышения его устойчивости к воздействию различных видов инфекций, одних обливаний недостаточно. Для достижения этих целей, необходимо, радикально, менять образ жизни, и в первую очередь, самим родителям.

 

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Что нужно делать, чтобы повысить иммунитет ребенка

  1. Поддерживать здоровый климат в квартире. Оптимальная температура воздуха в доме для ребенка 21 — 23°С. При такой температуре влажность воздуха должна быть 50 — 70%.
  2. Регулярно проветривать комнаты в квартире. Если погодные условия позволяют, то окна можно не закрывать вовсе (и ночью тоже). Главное, не создать сквозняк.
  3. Проводить ежедневную влажную уборку (желательно перед сном).
  4. Перестать во время уборки в квартире пользоваться химическими средствами. С загрязнениями прекрасно справляются хозяйственное мыло и пищевая сода. Тоже касается и мытья посуды.
  5. Не пользоваться магазинными ароматизаторами.
  6. Мыть ребенка детским мылом, желательно без отдушек.
  7. Проводить вместе с ребенком утреннюю гимнастику. Комплекс упражнений должен быть направлен на пробуждение организма. Следует выполнять, разогревающие и растягивающие мышцы и суставы, упражнения.
  8. Пересмотреть рацион питания ребенка, а лучше всей семьи. В детском меню не должно быть продуктов и блюд содержащих: красители, ароматизаторы, консерванты и прочей химозы. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам. Предлагайте ребенку больше, сезонных овощей и фруктов.
  9. Привить ребенку привычку пить много чистой воды.
  10. Убрать из рациона семьи рафинированный сахар и мучное (исключением может быть цельнозерновой хлеб).
  11. Не заставлять ребенка есть и доедать.
  12. Ежедневно и подолгу гулять, при любых погодных условиях (без экстрима, конечно же).
  13. Одевать ребенка по погоде. Вспотевший ребенок, это куда хуже чем замерзший. При выборе одежды и обуви внимательно изучать их состав. Предпочтение стоит отдавать продукции изготовленной из натуральных материалов.
  14. Как можно чаще выезжать всей семьей на природу. Летом стараться чаще отдыхать у открытых водоемов. Плавание благотворно влияет на иммунитет ребенка.
  15. Не курить в одном пощении с ребенком.
  16. Не пытаться сделать из ребенка вундеркинда. Обучающие и развивающие занятия не должны утомлять ребенка.

В принципе, комплексного выполнения перечисленных мер вполне достаточно для того, чтобы иммунитет ребенка окреп. Однако, если очень хочется, то можно подключить закаливающие процедуры. Но для начала необходимо ознакомиться с правилами их проведения.

Основные принципы и правила закаливания детей

  1. Начинать закалять ребенка, солнцем и водой, можно спустя месяц после его рождения. Но только, после посещения узких специалистов (таких, как: невролог, ортопед, отоларинголог, окулист, хирург, специалист УЗИ) и одобрения педиатра. К закаливанию воздухом можно приступать с первых дней жизни крохи.
  2. Ждать какого то определенного времени года не нужно. Начинать закалять ребенка можно в любой сезон.
  3. Ребенок должен быть здоров. Перед проведением первой процедуры закаливания проконсультируйтесь с педиатром, т.к. у этой процедуры имеются противопоказания. С особым вниманием, к этому пункту, стоит отнестись родителям, чье дитя имеет хронические заболевания.
  4. Если вдруг ребенок заболеет, то его закаливание нужно прекратить. Следует дождаться полного выздоровления ребенка, прибавить еще две недели и только тогда возобновить закаливание.
  5. Обязательно, принимайте во внимание настроение ребенка. Нельзя допустить того, чтобы ребенок невзлюбил процедуру закаливания. Проводите ее в форме игры.
  6. Закаливающие процедуры следует проводить ежедневно, в одно и то же время. Закаливание должно стать хорошей привычкой на всю жизнь.
  7. Сочетайте закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем.
  8. Понижение температур должно быть постепенным.
  9. Постепенным должно быть и увеличение времени воздействия закаливающего фактора, на организм.
  10. Нельзя допускать, как переохлаждения, так и перегревания детского организма. Во время проведения процедур нужно тщательно следить за самочувствием ребенка, за его кожным покровом и цветом губ.

Какие бывают виды закаливания

Воздух, солнце и вода — вот основные средства закаливания. И применять их следует, именно в таком порядке.

1. Закаливание воздухом

Чем полезно закаливание воздухом, оно:

  • Улучшает качество сна.
  • Повышает аппетит.
  • Улучшает состояние кожного покрова.
  • Производит положительный сдвиг в общем физико-эмоциональном самочувствии ребенка.

Что представляет собой закаливание воздухом

Закаливание воздухом — это комплексное выполнение следующих действий: а) сквозное проветривание помещения; б) воздушные ванны; в) прогулка в легкой одежде; г) сон на свежем воздухе.

Правила воздушного закаливания с помощью сквозного проветривания помещения

  1. Продолжительность проветривания должна составлять:
    • В прохладное время года не менее 30 мин;
    • В морозную погоду не более 15 — 20 минут;
    • Летом при отсутствии сквозняков окно (форточку) можно не закрывать вовсе.
  2. Оптимальная температура воздуха в доме для ребенка 21 — 23°С. При такой температуре влажность воздуха должна быть 50 — 70%.
  3. Спать ребенок должен с постоянным притоком свежего воздуха. Оставляйте окно открытым (в режиме проветривания) на все время сна ребенка.

Правила воздушного закаливания с помощью воздушных ванн

  1. Температура воздуха в помещении, во время проведения процедуры, должна быть не менее 21°С.
  2. Ребенок должен быть без одежды, либо в плавочках.
  3. Средняя продолжительность процедуры 30 минут.

Правила воздушного закаливания во время прогулки и сна на свежем воздухе

  1. Для прогулок с ребенком необходимо выбирать место находящееся как можно дальше от автомагистралей, затуманенных выхлопными газами и пылью.
  2. Продолжительность прогулки должна составлять:
    • Летом 2-3 часа, два–три раза в день;
    • Зимой, при температуре не ниже –23°С (без ветра) до 1,5 часов, один-два раза в день.
Закаливание воздухом ребенка прогулки на свежем воздухе

Ежедневные и продолжительные прогулки оказывают положительное влияние на иммунитет ребенка.

Важно, во время сна ребенка, на свежем воздухе не допустить его перегрева, а также следить за тем, чтобы спящему малышу не докучали назойливые насекомые.

2. Закаливание солнцем

Чем полезно закаливание солнцем, оно:

  • Способствует выработке витамина Д;
  • Повышает устойчивость нервной системы;
  • Улучшает: кровообращение, работу мышцы сердца, обмен веществ, кожный покров и общее самочувствие;
  • Способствует выработке организмом гормона радости — серотонина.

Что представляет собой закаливание солнцем

Это ни что другое, как весенне-летние прогулки под солнечными лучами.

Правила солнечного закаливания

  1. К закаливанию солнцем следует приступать после тренировки детского организма воздушными ваннами.
  2. Начинать закаливание следует с первым весенне-летним теплом, при температуре воздуха в тени 22-25°С, при облачном небе, либо в тени.
  3. При температуре воздуха выше 30°С солнечные ванны детям противопоказаны.
  4. Подходящее время для проведения процедуры закаливания — до 11:00 часов утра и после 15:00 часов дня. В период с 11:00 по 15:00 часов солнечная активность слишком высока и не безопасна для человека.
  5. Принимать солнечные ванны рекомендуется, либо за 30 минут до еды, либо через 30-40 минут после еды.
  6. Во время прогулки на улице ребенку нужно предлагать воду для питья.
  7. Голова ребенка должна быть защищена от солнца светлым и воздухопроницаемым головным убором.
  8. В идеале, ребенка следует раздеть до гола, либо до трусиков, и пустить босиком играть на траве.
  9. Новорожденный ребенок, во время закаливания, должен быть одет в тонкую кофту.
  10. До года ребенок может находиться, исключительно под рассеянным светом.
  11. Под прямыми солнечными лучами ребенку (после года) можно находиться не более 10 минут. Затем следует сделать перерыв в тени, также на 10 минут.
  12. По завершению приема солнечной ванны рекомендуется провести водную процедуру. Это может быть душ, обливание, либо купание в открытом водоеме. Изначально, температура воды должна быть в пределе 33-35°С. После ее необходимо, постепенно, понизить до 20°С, а для детей старшего возраста — до 16°С. После водной процедуры ребенка необходимо тщательно обтереть полотенцем.
Продолжительность проведения процедур солнечного закаливания

Для грудничков:

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 3-х минут. Это время следует увеличивать ежедневно, на 1-2 минуты, постепенно, доводя его до 10 минут.

Для детей с года до трех:

Первую процедуры следует проводить не дольше 5-ти минут. Это время следует увеличивать ежедневно, на 2-3 минуты, постепенно доводя его до 20 минут. Процедуру можно проводить 2-3 раза в день.

Для детей от трех до пяти лет:

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 7-ми минут. Это время следует постепенно довести до 40 минут.

Для детей старшего возраста:

Первую процедуру можно проводить в течение 10 минут. Постепенно, это время, следует довести до 2-х часов.

3. Закаливание водой

Чем полезно закаливание водой, оно:

  • Укрепляет иммунную и нервную системы;
  • Тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Способствует очищению организма от шлаков и токсинов;
  • Улучшает кровообращение;
  • Повышает выносливость организма.

Что представляет собой закаливание водой

Это постепенное прохождение следующих этапов: 1) умывание по утрам 2) обтирание 3) ванны для ног 4) обливание.

На прохождение каждого этапа, в среднем, должно уходить 1-2 месяца.

К закаливанию водой следует переходить после тренировки детского организма воздухом и солнцем.

Этап 1. Умывание по утрам

Правила водного закаливания путем умывания по утрам

  1. При первом умывании температура воды должна быть не ниже 26°С. Постепенно ее следует понизить до 21°С.
  2. Сначала следует умывать только личико ребенка, затем подключить шею, далее верх груди, и уже после руки до локтей.
  3. По окончанию процедуры закаливания ребенка необходимо тщательно обтереть сухим полотенцем и одеть его.
Этап 2. Обтирание

Правила водного закаливания путем обтирания

  1. Нужно взять мягкое полотенце (фланелевую пеленку), смочить его в воде, температура которой должна быть в пределе 32-36°С и обтереть руки, грудь, спину, ноги и ягодицы ребенка. Руки и ноги обтирать необходимо снизу вверх.
  2. Продолжительность первой процедуры — 2-3 минуты.
  3. Обтирание не должно доставлять ребенку дискомфорт.
  4. Температуру воды, постепенно, следует понизить до 22°С.
  5. По окончанию обтирания ребенка следует укутать в большое полотенце, затем одеть.
Этап 3. Ванны для ног

Правила водного закаливания с помощью ванн для ног с постепенным понижением температуры воды

  1. Нужно взять таз, налить в него воду t=36°С. Опустить в воду ноги ребенка, по голеностопные суставы.
  2. Продолжительность первой процедуры — 2-3 секунды. Это время нужно постепенно увеличить до 3-х минут.
  3. Температуру воды следует, постепенно, снизить до 20°С (детям старше 3-х лет до 16°С).
  4. Если ноги ребенка холодные, то перед тем как начать процедуру их следует согреть.
  5. После процедуры ребенка следует, не вытирая ему ног, укутать в теплый плед.

Правила водного закаливания с помощью контрастных ванн для ног

  1. Нужно приготовить два таза. В первый таз следует налить воду t=38°С, во второй воду t=34°С.
    Порядок проведения процедуры:
    • Дошкольники: тепло-холод-тепо (повторить минимум 4 раза);
    • Школьники: холод-тепло-холод (повторить минимум 5 раз).
  2. Время нахождения ног ребенка в холодной воде — 5-20 секунд, в горячей — 1-2 минуты.
  3. Со временем, холодную воду доводят до 20°С (детям старше 3-х лет до 16°С).
  4. По завершению процедуры необходимо тщательно вытереть ноги ребенка, растереть их махровым полотенцем и одеть носочки.
Этап 4. Обливание

Правила водного закаливания с помощью обливания с постепенным понижением температуры

  1. Процедуру следует проводить после купания ребенка.
  2. Обливание нужно начинать со стоп ребенка и постепенно, в течении одного-двух месяцев, двигаться по направлению вверх, к шее.
  3. Начинать обливание необходимо с температуры воды равной 34°С и постепенно ее понижать до 20°С для дошколят для дошколят и до 16°С для школьников.
  4. После завершения процедуры ребенка следует завернуть в большое полотенце.

Правила водного закаливания с помощью контрастного обливания

  1. Порядок обливаний должен быть следующим: тепло-холод-тепо.
  2. Начальная температура теплой воды должны быть равной 36°С, а «холодной» 34°С.
  3. Температуру горячей воды, на протяжении всего времени закаливания, менять не нужно, а вот температуру холодной воды следует постепенно понижать до 20°С для дошколят и до 16°С для школьников.
  4. После завершения процедуры ребенка следует завернуть в большое полотенце.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика